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15岁学生体育课跑步时猝死| 这些跑步常识很重要！
图片来源：中学规定跑600公里才能毕业
痛定思痛!
河南省周口市郸城县才源中学初三学生小李返校复课后，在体育课上跑步时发生猝死，令人痛心。这些年来，跑步猝死是事件时有发生，我们应该采取措施防范于未然。昨天分享了15岁学生体育课跑步时猝死|怎样健康的跑步？ 现在来看看人民日报制作的《跑步入门最该了解的30问问题》这些保命常识很重要！
【跑步入门30问】跑步不仅健身减肥，更能愉悦身心！作为初跑者的你，真的会跑步吗？什么时间和地点最适合跑步？怎么选择跑鞋？跑步腿酸或抽筋怎么办？……初跑者该了解的30个问题，你必须掌握！
评估自己的“运动风险”
运动是把双刃剑，如果运动超出了身体的承受能力，可能酿成悲剧。
国际通用的运动风险评估问卷
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① 医生是否告诉过您仅能参加医生推荐的体力活动？
② 医生是否告诉过您患有心脏病？
③ 医生是否告诉过您的血压超过160/100毫米汞柱？
④ 近6个月以来，当您进行体力活动或运动时，是否有过胸痛或严重憋气的感觉？
⑤ 近6个月来，当您进行体力活动或运动时，是否曾因为头晕失去平衡或跌倒或发生晕厥？
⑥ 您是否存在因体力活动或运动加重的骨、关节疼痛，或功能障碍？
⑦ 您是否知道有其他原因使您不能参加体力活动？
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如果你的答案均是“否”，一般来说，你跑步都是安全的。如果你存在暂时的疾病如感冒、发热，请等彻底痊愈、身体恢复良好状态，再开始跑步。
只要你的答案有一个或一个以上的“是”，在跑步开始前（特别是跑马拉松），就应咨询医生。这样能最大程度防患运动风险，排除某些潜在的疾病因素。
最后提醒大家
高强度运动并非人人适合
选择力所能及的项目
掌握科学的运动方法
适当锻炼才有益于身体
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来源：人民日报 生命时报
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